테니스 무릎 부상 통계 - 동호인은 손목·팔꿈치를 더 다쳐요, 부상 부위 순위와 경기 전 체크리스트
TL;DR
- 야닉 시너는 2026년 10월 6일 SNS 영상에서 무릎 치료를 받기로 해 2026 시즌을 공식적으로 마친다고 밝혔고, ATP와 BBC가 같은 날 이를 보도했다.
- 2015 스포츠안전사고 실태조사(만 19세 이상 13,397명)에서 생활체육 전체 참여자의 부상 부위는 발목 25.4%, 무릎 23.1%, 상반신 20.1% 순이었다.
- 같은 조사의 테니스편(테니스 부상 경험자 310명, 복수응답)에서는 손목 27.7%, 팔꿈치 22.9%, 어깨 18.1%, 발목 17.7% 순이었고 무릎은 15.2%였다.
- 테니스 부상 경험자의 50.0%는 스스로 판단해 자가치료했고 의사 진료·치료를 받은 사람은 32.3%였으며, 24.8%는 다친 뒤에도 활동을 줄이지 않았다.
- AAOS와 호주 빅토리아주 보건부는 경기 전 워밍업과 스트레칭을 권하지만, 성인 동호인 579명을 대상으로 한 무작위대조시험(Pas 2020)에서 12주 무감독 예방 운동 프로그램은 부상 유병률을 낮추지 못했다.
세계 1위가 무릎 때문에 시즌을 접었다는 소식에 내 무릎부터 만져 보신 분 많으시죠. 테니스 무릎 부상은 동호인 사이에서도 늘 나오는 걱정이에요. 그런데 국내 조사 숫자를 펼쳐 보면 테니스 동호인이 가장 많이 다친다고 답한 곳은 무릎이 아니라 손목과 팔꿈치였어요. 생활체육 전체 통계와 테니스만 따로 본 통계가 꽤 다르거든요. 두 숫자를 나눠서 보고, 공식 가이드에 있는 경기 전 체크리스트와 쉬어야 할 신호까지 정리했어요.
이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지로, 실제 인물 사진이 아니에요.
시너가 시즌을 접은 이유, 발표에 나온 것만
시너는 10월 6일 SNS 영상에서 "의료진과 함께 무릎 치료가 필요하다고 결정했고, 그래서 2026 시즌은 공식적으로 끝났다"고 말했어요. "지금은 장기적인 커리어도 생각해야 한다", "100%로 돌아오기 위해 모든 것을 하겠다"고도 했고요(시너 SNS 발표, ATP·BBC 보도).
7월 윔블던에서 개인 다섯 번째 그랜드슬램 우승을 차지한 뒤로는 실전을 치르지 않았고, 북미 하드코트와 아시아 시즌 대회에서 연이어 기권했어요. 발표에는 진단명이나 어느 쪽 무릎인지가 나오지 않아 이 글도 '무릎'으로만 적어요. 시즌 종료가 랭킹에 미치는 영향은 즈베레프 세계 1위 포인트 계산 글에 정리해 뒀어요.
국내 선수도 있었어요. 권순우는 9월 30일 아시안게임 남자단식 3회전에서 왼쪽 무릎 통증을 호소하며 경기 시작 11분 만에 기권했어요(연합뉴스).
생활체육 참여자 절반 이상이 다쳤다
문화체육관광부의 2015 스포츠안전사고 실태조사(만 19세 이상 13,397명, 2016년 8월 발표)에 따르면 비정기 활동을 포함한 생활체육 참여자의 57.3%가 부상을 경험했어요. 부상 종류는 염좌 51.7%, 통증 51.0%가 많았고, 직접 원인은 무리한 동작이 1위, 미끄러져 넘어짐이 2위였어요.
여기서 많이 인용되는 '발목 25.4%, 무릎 23.1%'는 축구·농구 등을 모두 합친 생활체육 전체 숫자예요. 테니스만 따로 보면 순서가 달라져요.
테니스만 보면 손목·팔꿈치가 먼저예요
같은 조사의 테니스편 보고서(스포츠안전재단)에서는 테니스 경험자 121명 중 43.8%가 부상을 경험했다고 답했어요. 표본이 작아서 '10명 중 4명가량' 정도로 읽는 게 좋아요. 부상 부위는 아래처럼 나왔어요.
| 순위 | 생활체육 전체 (2015, 13,397명) | 테니스 (2015 테니스편, 부상 경험자 310명) |
|---|---|---|
| 1 | 발목 25.4% | 손목 27.7% |
| 2 | 무릎 23.1% | 팔꿈치 22.9% |
| 3 | 상반신 20.1% | 어깨 18.1% |
| 4 | - | 발목 17.7% |
| 5 | - | 머리(안면 포함) 16.5% |
| 6 | - | 손 15.5% |
| 7 | - | 무릎 15.2% |
테니스 수치는 복수응답이라 합이 100%를 넘어요. 생활체육 전체는 상위 3개만 공개됐어요. 테니스 부상의 직접 원인은 무리한 동작 42.9%, 미끄러져 넘어짐 26.8%, 공에 맞음 13.5% 순이었어요. 보고서는 학교 운동부를 포함한 전문 선수 쪽은 발목·무릎 비율이 높아 생활체육인과 차이가 난다고 적었어요. 시너 같은 프로의 무릎 뉴스가 동호인 통계와 그대로 겹치지 않는 이유예요.
해외 연구에서는
Pluim 등(2006, BJSM)이 테니스 부상 연구 28편을 묶어 본 결과, 발생률은 연구마다 1,000시간당 0.04~3.0건으로 차이가 컸어요. 대부분의 연구에서 하지 부상이 가장 많았고 상지, 몸통 순이었어요. 갑자기 다치는 급성 부상은 주로 다리에서, 오래 쌓이는 과사용 부상은 주로 팔에서 생겼어요.
이 리뷰에 실린 미국 동호인 리그 선수 528명(평균 46.9세) 조사에서는 1,000시간당 3.0건, 부위는 하지 49%·상지 41%였고 과사용 부상은 대부분 상지였어요. 정리하면 다리(하지)는 갑자기 다치는 경우가 많고, 팔(상지)은 반복 동작이 쌓여 다치는 경우가 많은 셈이에요.
테니스 엘보 연구로는 Gruchow·Pelletier(1979)가 있어요. 20~50세 테니스 선수 500여 명을 조사했더니 나이와 하루 경기 시간이 테니스 엘보 발생 요인이었고, 나이가 많을수록 발생률과 재발률이 모두 높았어요. 하루 2시간 이상 치는 사람에게서 새로 생긴 사례가 2시간 미만보다 많았다고 해요.
다친 뒤 동호인이 실제로 하는 일
| 항목 | 생활체육 전체 (2015) | 테니스 (2015 테니스편, 310명) |
|---|---|---|
| 스스로 판단해 자가치료 | 55.5% | 50.0% |
| 의사 진료·치료 | 31.3% | 32.3% |
| 약사 상담 후 자가치료 | 13.2% | 17.1% |
| 개인부담 치료비 | 1인 1건당 54,700원 | 평균 48,289원 |
| 부상 후 활동 감소 | 54.0% | 51.9% |
| 부상 후 활동 중지 | 17.6% | 23.2% |
| 변화 없음·더 많이 활동 | - | 24.8% |
절반은 병원 대신 스스로 판단해서 넘어갔다는 뜻이에요. 테니스 부상 경험자 4명 중 1명꼴은 다친 뒤에도 치는 횟수를 줄이지 않았고요. 부상 전 준비운동을 한 사람은 65.2%였고, 22.9%는 아무 예방 활동도 하지 않았어요. 부상 장소의 가장 큰 환경 요인은 미끄러운 바닥(33.5%)이었어요.
이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지로, 실제 인물 사진이 아니에요.
경기 전 체크리스트: 공식 가이드에 있는 것만
아래 항목은 미국정형외과학회 AAOS OrthoInfo와 호주 빅토리아주 보건부 Better Health Channel의 테니스 부상 예방 안내에 있는 내용이에요. 다만 '이걸 하면 안 다친다'는 보장은 아니에요. 성인 동호인 579명을 대상으로 한 Pas 등(2020) 무작위대조시험에서 12주 무감독 예방 운동 프로그램을 제공받은 그룹(꾸준히 따른 사람은 8%)의 부상 유병률은 37%로, 제공받지 않은 그룹 38%와 차이가 없었어요. 기관이 권하는 기본기로 받아들여 주세요.
| 단계 | 체크할 것 | 근거 |
|---|---|---|
| 시즌 시작 전 | 40세 이상이거나 지병·과체중·긴 운동 공백이 있으면 먼저 의사 검진 | Better Health |
| 시즌 시작 전 | 자격 있는 코치에게 기술 지도 받기 (잘못된 기술은 부상 위험 요인) | Better Health |
| 코트 도착 | 코트가 젖어 있으면 실내로 옮기거나 시간 바꾸기 | Better Health |
| 코트 도착 | 발목을 잘 잡아주는 테니스화 신기, 라켓 손잡이 마른 상태 유지 | AAOS |
| 코트 도착 | 가벼운 부상 응급처치 방법과 비상 연락 방법 미리 알아 두기 | AAOS |
| 경기 전 | 제자리 걷기·뛰기, 팔벌려뛰기 등으로 3~5분 몸 데우기 | AAOS |
| 경기 전 | 이어서 스트레칭, 동작마다 30초 유지 | AAOS |
| 경기 중 | 서브·스매시 때 허리를 과하게 젖히지 말고 무릎 굽히기 | AAOS |
| 경기 중 | 경기 전·중·후 물 마시기 | Better Health |
| 경기 후 | 쿨다운으로 마무리 | Better Health |
| 다음 경기 | 이전 부상이 다 낫기 전에는 복귀하지 않기, 경기 시간 과하게 늘리지 않기 | Better Health |
대회를 앞두고 있다면 접수부터 당일 준비까지 동호인 대회 준비 체크리스트도 함께 보세요.
이럴 땐 쉬고 병원으로
Better Health는 다치면 바로 경기를 멈추라고 해요. 통증을 참고 계속하면 부상이 더 나빠질 수 있다는 이유예요. 정도와 관계없이 모든 부상은 빨리 응급처치나 의학적 치료를 받고, 완전히 회복될 때까지 복귀하지 말라고 권해요. 같은 곳을 반복해서 다친다면 전문가 조언을 받으라고 하고요.
영국 NHS 염좌·좌상 안내는 아래 신호를 기준으로 삼아요. 영국 기준이라 상담 창구 이름은 다르지만 신호 자체는 참고할 만해요.
| 신호 | NHS 안내 |
|---|---|
| 통증이 매우 심하거나 점점 심해짐 | 바로 의료 상담 |
| 붓기·멍이 크거나 점점 심해짐 | 바로 의료 상담 |
| 체중을 전혀 못 싣거나 몇 걸음 이상 못 걸음 | 바로 의료 상담 |
| 매우 뻣뻣하거나 움직이기 어려움, 자가 처치 후에도 나아지지 않음 | 바로 의료 상담 |
| 고열이나 오한이 있음 | 바로 의료 상담 |
| 다칠 때 '뚝' 소리, 모양 변형, 저림·따끔거림, 피부가 파랗거나 회색으로 변하고 차가움 | 응급실 (골절 가능성) |
자주 묻는 질문
Q. 테니스 엘보는 테니스 치는 사람만 걸리나요?
아니에요. 대한정형외과학회는 외상과염(테니스 엘보)이 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인이고, 운동선수뿐 아니라 화가·목수·요리사처럼 손과 팔을 많이 쓰는 직업이나 주부에게도 흔하다고 설명해요. 성인 유병률은 1% 안팎이고 30~50대에 주로 나타나며, 주된 원인은 과사용이에요.
Q. 테니스는 무릎을 덜 다치는 운동인가요?
2015 테니스편에서 무릎은 15.2%로 7번째였지만, 부상 경험자 100명 중 15명꼴은 무릎을 다쳤다는 뜻이에요. 해외 연구에서도 급성 부상은 주로 하지에서 생겼으니 무릎을 가볍게 볼 이유는 없어요.
Q. 준비운동만 꼼꼼히 하면 괜찮을까요?
AAOS와 Better Health 모두 워밍업과 스트레칭을 권하지만, 동호인 대상 예방 운동 프로그램 시험(Pas 2020)에서는 부상이 줄지 않았어요. 준비운동은 기본으로 하되, 아플 때 멈추고 다 나은 뒤 복귀하는 원칙을 같이 지키는 게 좋아요.
Q. 시너는 어느 쪽 무릎을, 어떤 진단으로 다쳤나요?
10월 6일 발표에는 좌우나 진단명이 나오지 않았어요. 매체 보도도 서로 엇갈려서 확인된 것은 '무릎 치료로 시즌 종료'까지예요.
정리
프로의 무릎 뉴스와 동호인 통계는 결이 달라요. 생활체육 전체로는 발목과 무릎이 1·2위지만, 테니스 동호인 조사에서는 손목·팔꿈치·어깨 같은 팔 부상이 앞섰고 무릎은 15.2%였어요. 다친 사람 절반은 병원 대신 스스로 판단했고, 4명 중 1명꼴은 치는 횟수도 줄이지 않았어요. 체크리스트는 부상을 막아 주는 보증서가 아니라 공식 기관이 권하는 기본기예요. 아프면 그 게임에서 멈추는 것부터 챙겨 주세요.
출처
- ATP - Sinner to miss rest of 2026 due to injury
- BBC Sport - Sinner out for rest of season with knee injury
- 연합뉴스 - 테니스 권순우, 왼 무릎 부상에 11분 만에 기권
- 문화체육관광부 - 생활체육 참여자, 절반 이상(57.3%) 부상 경험
- 스포츠안전재단 - 2015 스포츠안전사고 실태조사 결과 보고서 테니스편
- Pluim BM et al. Tennis injuries: occurrence, aetiology, and prevention. BJSM 2006
- Gruchow, Pelletier. An epidemiologic study of tennis elbow. Am J Sports Med 1979
- Pas et al. Effectiveness of an e-health tennis-specific injury prevention programme. BJSM 2020
- AAOS OrthoInfo - Tennis Injury Prevention
- Better Health Channel - Tennis: preventing injury
- NHS - Sprains and strains
- 대한정형외과학회 - 테니스엘보(외상과염)
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